Trening
Prowadzimy treningi dla osób indywidualnych i grup. Zaczynamy od celu, czasu i ograniczeń, a potem dobieramy ćwiczenia tak, żeby trening dało się utrzymać tydzień po tygodniu.
Najpierw sprawdzamy punkt startu. Dopiero potem dokładamy obciążenia, technikę i tempo pracy.
Punkt startu, cele, ograniczenia, preferencje.
Ustalamy priorytety i realny harmonogram.
Ćwiczenia dopasowane do poziomu, stały feedback.
Dostosowanie obciążeń i planu do postępów.
Proste zasady, które pomagają trzymać regularność.
Każdy plan jest dopasowany do celu, poziomu i czasu. W praktyce oznacza to dobór ćwiczeń, obciążeń i tempa tak, aby trening był skuteczny i bezpieczny.
Osoby początkujące, które chcą zacząć bez chaosu i błędów technicznych
Osoby wracające po przerwie
Osoby pracujące siedząco (plecy, biodra, sztywność)
Osoby, które chcą poprawić siłę i sprawność w realistycznym planie
Osoby starsze (bezpiecznie i stopniowo)
Grupy, które chcą trenować razem i mieć strukturę zajęć
Jakość realizacji opieramy o jasne standardy pracy i ciągłe doskonalenie programu. Certyfikaty publikujemy na stronie filaru Zdrowie.
Certyfikaty ZdrowieWypełnij ankietę lub rozwiąż quiz - to pomoże dobrać poziom i najbliższe kroki.
Tak. Dobieramy ćwiczenia i intensywność tak, aby bezpiecznie zbudować podstawy i regularność.
Na siłowni lub w plenerze - w zależności od celu, preferencji i dostępnych warunków.
Tak. W trakcie zajęć stosujemy warianty ćwiczeń i tempo dopasowane do grupy. Przy większych grupach proponujemy podział na poziomy.
To program ukierunkowany na komfort ruchu i profilaktykę przeciążeń: mobilność, stabilizacja, technika i stopniowa progresja.
Program jest projektowany pod bezpieczeństwo i możliwości uczestnika, z naciskiem na sprawność, równowagę i siłę funkcjonalną.
Jeśli masz pytania lub chcesz ustalić formę treningu, napisz krótko, czego potrzebujesz.
